GYM
Cours ludique mêlant danse, gymnastique simple créative et expression corporelle. Les enfants imaginent, créent et dansent ensemble dans un esprit de coopération, de confi ance et d’authenticité.
L'approche du mouvement conscient invite chaque participant à entretenir sa condition physique tout en restant à l'écoute de son corps, de ses sensations et de son rythme. Le plaisir de bouger tous ensemble, reste au coeur de chaque séance.
UN PÔLE CARDIO : Activer son énergie, développer son souffle et son endurance.
***HIIT Conscient (45/15) et (20/10)
Cours cardio à intervalles alternant séquences cardio et renforcement musculaire. Une pratique dynamique qui développe endurance, résistance à l’eff ort ajusté et récupération tout en restant à l'écoute de son rythme.
Proposé au format Tabata, composé de séquences courtes et intenses alternant eff ort et récupération. Ou organisé en
circuit training, il sollicite l'ensemble du corps à travers des ateliers variés, permettant d'observer ses capacités cardiovasculaires du moment et d'apprendre à mieux gérer son engagement dans une ambiance fun.
***Cardio Dance Conscient
Cours cardio dansé, accessible à tous, alternant différentes intensités avec ou sans impact. Invite à observer et ajuster coordination, endurance et plaisir de bouger.
***Afro Dance Conscient
Cours d'expression corporelle inspiré des danses africaines, porté par des rythmes afro et électro-afro. Une invitation à activer son cardio dans la joie, l'ancrage et l'expression.
***Latino Dance Conscient
Cours cardio rythmé sur des musiques latines. Entraîne à la coordination, endurance cardiovasculaire et plaisir de danser.
***Cardio Step Essentiel
Cours cardio sur step, sans chorégraphie complexe. Travail la condition physique, coordination et endurance dans une pratique progressive et accessible.
UN PÔLE RENFORCEMENT : Encourager une force stable, utile et consciente.
***Renforcement Musculaire Conscient
Renforcement complet du corps avec matériel varié (haltères, élastiques, barres…). Dévoile sa tonicité, stabilité et justesse du mouvement.
***Pilates Spiralé
Travail des muscles profonds, de la posture et du gainage dans une approche spiralée du mouvement. Favorise l'alignement, la respiration et l'équilibre corporel.
***Postural Ball Relié
Gym douce avec Swiss Ball associant renforcement, mobilité et équilibre. Améliore coordination, posture et stabilité tout en respectant les articulations.
UN PÔLE MOBILITÉ : Retrouver fluidité, amplitude et liberté de mouvement.
***Zen Fusion
Séance mêlant mobilité spiralée, Pilates, stretching, respiration et relaxation pour délier le corps, apaiser l'esprit et retrouver une sensation d'unité.
***Mobilité & Souplesse - Fascia Conscient
Travail complet de la mobilité articulaire puis de la souplesse musculaire grâce aux 5 fi laments afi n d'améliorer les amplitudes, la posture et le confort dans les mouvements du quotidien. Et réduire les douleurs articulaires.
NOUVEAU ! Danse Évolutionnaire (Une fois par trimestre le mardi ou jeudi)
Une pratique d'expression corporelle guidée par Angélique Thea, formée en tant que monitrice de danse Évolutionnaire. Un atelier invitant chacun à explorer le mouvement, les émotions et la créativité dans un espace d'écoute, de présence et de liberté.
HORAIRES 2026/2027
LUNDI :
9H15/10H15
Soit : Cours CARDIO Conscient (Dance ou Afro ou Latino ou HIIT ou TABATA ou Circuit training - STEP)
Soit : Cours RENFORCEMENT Conscient (Renforcement musculaire ou PILATES spiralé ou POSTURAL Ball relié)
Soit : Cours MOBILITÉ Consciente (ZEN FUSION ou Souplesse & mobilité Fascia)
19H00/20H00
Soit : Cours CARDIO Conscient (Dance ou Afro ou Latino ou HIIT ou TABATA ou Circuit training - STEP)
Soit : Cours RENFORCEMENT Conscient (Renforcement musculaire ou PILATES spiralé ou POSTURAL Ball relié)
Soit : Cours MOBILITÉ Consciente (ZEN FUSION ou Souplesse & mobilité Fascia)
MARDI :
18h00/18h40 : DANCE WORLD KIDS (Cours enfants)
18H45/19H00 : FLASH Conscient CARDIO ou RENFO ou MOBILITÉ
19H00/20H00 :
Soit : Cours CARDIO Conscient (Dance ou Afro ou Latino ou HIIT ou TABATA ou Circuit training - STEP)
Soit : Cours RENFORCEMENT Conscient (Renforcement musculaire ou PILATES spiralé ou POSTURAL Ball relié)
Soit : Cours MOBILITÉ Consciente (ZEN FUSION ou Souplesse & mobilité Fascia ou Danse Évolutionnaire® (Une fois par trimestre)
MERCREDI :
9H15/10H15
Soit : Cours CARDIO Conscient (Dance ou Afro ou Latino ou HIIT ou TABATA ou Circuit training - STEP)
Soit : Cours RENFORCEMENT Conscient (Renforcement musculaire ou PILATES spiralé ou POSTURAL Ball relié)
Soit : Cours MOBILITÉ Consciente (ZEN FUSION ou Souplesse & mobilité Fascia)
JEUDI :
18H30/19H15
Soit : Cours CARDIO Conscient (Dance ou Afro ou Latino ou HIIT ou TABATA ou Circuit training - STEP)
Soit : Cours RENFORCEMENT Conscient (Renforcement musculaire ou PILATES spiralé ou POSTURAL Ball relié)
Soit : Cours MOBILITÉ Consciente (ZEN FUSION ou Souplesse & mobilité Fascia)
19H15/20H15
Soit : Cours CARDIO Conscient (Dance ou Afro ou Latino ou HIIT ou TABATA ou Circuit training - STEP)
Soit : Cours RENFORCEMENT Conscient (Renforcement musculaire ou PILATES spiralé ou POSTURAL Ball relié)
Soit : Cours MOBILITÉ Consciente (ZEN FUSION ou Souplesse & mobilité Fascia ou Danse Évolutionnaire (Une fois par trimestre)
VENDREDI :
9H15/10H15
Soit : Cours CARDIO Conscient (Dance ou Afro ou Latino ou HIIT ou TABATA ou Circuit training - STEP)
Soit : Cours RENFORCEMENT Conscient (Renforcement musculaire ou PILATES spiralé ou POSTURAL Ball relié)
Soit : Cours MOBILITÉ Consciente (ZEN FUSION ou Souplesse & mobilité Fascia)
Une programmation évolutive :
Dans une démarche de mouvement cohérent, chaque programme est construit par cycles de trois mois afin de proposer une répartition juste et équilibrée des activités. Les adhérents pratiquant principalement le matin comme ceux venant le soir bénéficient ainsi d'une diversité de séances leur permettant d’explorer, au fil des semaines, leur cardio, leur renforcement musculaire et leur mobilité.
Afin de conserver une programmation vivante et adaptée, le détail des séances est ajusté si besoin chaque semaine et communiqué sur les pages Facebook et Instagram du Fitness Fun Club Frontonnais.
LES TARIFS 2026/2027
La saison se déroule du mardi 1er septembre 2026 au mercredi 30 juin 2027.
Tarifs des cours :
Cours à la carte : 5 € le cours
Coût total de la saison : 210.€ , réparti comme suit :
* carte d'adhérent : 10.€
* cours illimités : 200 € soit 80 € 1er trimestre, 60€ 2ème trimestre, 60€ 3ème trimestre
réduction pour deux personnes de même famille, soit 160€ (ou 60€-50€-50€) + 10€ (carte d'adhérent) = 170€ (par personne)
cours enfants (dance world kids) du mardi 18h à 18h40 : tarif annuel de 140 € (60€, 40€, 40€)
Les cours ont lieu au petit gymnase des Abattoirs, avenue du Stade à Fronton